Relapse dalam Hubungan, Kembali ke Pola Lama

Relapse dalam konteks hubungan asmara merujuk pada kondisi di mana pasangan kembali pada pola perilaku atau dinamika hubungan yang tidak sehat, setelah sebelumnya berusaha untuk mengubahnya. Ini seperti seseorang yang sedang dalam proses diet, lalu tiba-tiba kembali makan makanan yang tidak sehat. 

Mengapa Relapse Terjadi?

• Stres dan Tekanan: Saat menghadapi situasi sulit, kita cenderung kembali pada pola yang sudah familiar, meskipun tidak sehat.
• Kurangnya Dukungan: Tanpa dukungan dari pasangan atau lingkungan sekitar, perubahan perilaku menjadi lebih sulit.
• Perasaan Tidak Aman: Ketika merasa tidak aman dalam hubungan, kita mungkin kembali pada pola yang pernah membuat kita merasa lebih terkendali.
• Ketidakmampuan Mengelola Emosi: Sulitnya mengelola emosi negatif seperti marah, sedih, atau kecewa dapat memicu relapse.
• Harapan yang Tidak Realistis: Mengharapkan perubahan yang instan dan sempurna dapat membuat kita merasa kecewa dan menyerah.

Tanda-Tanda Relapse

1. Kembali pada Pola Komunikasi Negatif: Sering bertengkar, saling menyalahkan, atau menghindari komunikasi.
2. Munculnya Perilaku Destruktif: Seperti mengontrol, cemburu berlebihan, atau menyabotase hubungan.
3. Kembali pada Kebiasaan Buruk: Misal, kembali pada kebiasaan berbohong, selingkuh, atau mengonsumsi zat adiktif.
4. Merasa Terjebak dan Tidak Bahagia: Meskipun berusaha untuk berubah, perasaan tidak bahagia dan terjebak dalam hubungan tetap ada.

Cara Mengatasi Relapse

1. Akui Masalah: Langkah pertama adalah mengakui bahwa sedang terjadi relapse.
2. Cari Penyebabnya: Cobalah untuk memahami apa yang memicu relapse.
3. Komunikasikan dengan Pasangan: Bicarakan masalah yang sedang dihadapi dengan terbuka dan jujur.
4. Cari Dukungan: Bicarakan dengan teman, keluarga, atau terapis.
5. Buat Rencana Aksi: Buat rencana yang konkret untuk mengatasi masalah dan mencegah relapse terjadi kembali.
6. Bersikap Sabar pada Diri Sendiri: Perubahan membutuhkan waktu dan usaha.

Pencegahan Relapse

• Bangun Komunikasi yang Sehat: Belajar berkomunikasi dengan efektif dan terbuka.
• Kelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau hobi.
• Perkuat Ikatan Emosional: Luangkan waktu berkualitas bersama pasangan.
• Cari Bantuan Profesional: Jika kesulitan mengatasi masalah sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan terapis.

Kesimpulan

Relapse dalam hubungan adalah hal yang wajar dan dapat terjadi pada siapa saja. Yang penting adalah mengakui masalah, mencari solusi, dan berkomitmen untuk membangun hubungan yang lebih sehat. Dengan usaha dan dukungan yang tepat, relapse dapat diatasi dan hubungan dapat diperbaiki.

Tips Tambahan:

1. Fokus pada Solusi: Alih-alih menyalahkan diri sendiri atau pasangan, fokuslah pada solusi untuk masalah yang ada.
2. Belajar dari Pengalaman: Setiap pengalaman, baik yang positif maupun negatif, adalah kesempatan untuk belajar dan tumbuh.
3. Jaga Diri Sendiri: Prioritaskan kesehatan fisik dan mentalmu.

Ingat, membangun hubungan yang sehat adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu dan usaha dari kedua belah pihak.